魚油和魚肝油向來是十分人氣的保健食品，2022現今為止網路上也有滿多分享文能參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸媽實際上不清楚魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護雙眼等等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產生的最大功效。魚油與魚肝油的效果區別很大，就令本篇文章帶你瞭解2022網路上的分享文怎麼區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2022網友分享魚油主要的功效：
2022網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成和擴增，可以延緩癌症的出現。
2022網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效用。
2022網友分享魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成損傷。
2022網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2022網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2022網友分享魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟疾病的出現。
2022網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2022網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，約每天1g到2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，可是長期來說與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效用，可改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2022挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
◎2022挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，務必要有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2022確定材料來源廠牌『是否具有標示原料確實廠牌名稱並非只有標示國別：材料出於美國又或是英國等』與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
◎2022是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油安定。
◎2022確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
◎2022產品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2022較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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